宝宝晚上睡不好的原因

发表时间:2020-01-09 14:24作者:非凡保姆

  很多家长认为白天小睡无所谓,只要晚上睡得好就行,其实白天小睡对宝宝成长发育是非常重要的。白天的小睡可以让宝宝一天都保持足够的敏感性和良好的学习能力,而父母也能利用这个时间休息一下。白天没有小睡的宝宝,情绪会变得糟糕,根本没有办法学习,而晚上也不一定能睡得好。而且不同年龄段的宝宝午睡时间不一样,譬如:

宝宝睡眠不好怎么办

  0-3个月的宝宝:因为还没有建立固定的睡眠模式,吃了就睡,睡醒就吃,所以白天睡觉时间相对较长,但每次睡觉时间都跟小睡差不多。


  4-9个月的宝宝:睡眠习惯逐步养成,所以白天小睡次数在2-3次,分别是上午、午后。到了下午的时候,宝宝可能会在睡一会,每次时间在半小时-2小时之间。不同宝宝情况有所不同,但主要还是看宝宝醒了之后的状态。


  10-12个月宝宝:这个时间段的宝宝白天睡觉次数是两次,一次是上午,一次是午后。少部分的宝宝在12个月的时候,就已经不在上午小睡了。


  1-2岁宝宝:他们会在下午小睡一会,时间在1-3小时。因为从两次转变成一次,宝宝会不适应,会哭闹。所以妈妈们可以将宝宝下午睡觉时间提早一些,晚上睡觉时间提前半小时。这样宝宝就有了足够的睡眠时间,也不需要在上午睡觉了。


  2-3岁的宝宝:每天还是要小睡,这样才能保证宝宝不会在傍晚时候出现哭闹情况。睡眠时间长短不一,有的宝宝可能1小时,有的宝宝可能2-3小时,但不管睡到何时,家长都不能让宝宝睡得太晚,以免影响宝宝晚上睡觉。


  培养好宝宝的合理的作息时间也很重要,想要宝宝午睡的好,家长们这样做的:


  1.建立午睡时间表


  3-4个月时,家长就可以帮助宝宝建立睡眠模式,给宝宝安排好睡觉时间,逐步建立稳定的睡眠时间表,对于上学的宝宝,午睡时间要跟学校一样,偶尔的不同没有关系,只要保证绝大部分时间一致就行。


  2.了解宝宝睡觉信号


  当宝宝揉眼睛,打哈欠的时候,家长要看看是不是到了宝宝睡觉时间,如果是,那么就要带宝宝去睡觉了。如果宝宝出现情绪不佳,哭闹,在排出疾病影响后,宝妈们要看看是不是错过宝宝睡觉时间了。如果是,那么到第二天小睡的时间应该提前20-30分钟。


  3.创造舒适环境


  家里环境也会影响宝宝睡眠,所以家长要给宝宝创造舒适环境,宝宝小睡最好是放在婴儿床上,这样既安全又能帮助宝宝养成好的睡眠习惯。千万别一边喂奶一边让宝宝入睡或是摇晃着让宝宝入睡。


  4.制定小睡程序


  不管是晚上睡眠还是小睡,都需要建立稳定的睡前程序,比如唱歌给宝宝听,让其放松下来,这样宝宝会更快的进入睡眠状态。

   

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