怎么样培养宝宝自主入睡，这是许多家长都不知道的，自主入睡是宝宝在睡眠之路上的终极目标。很多家长都希望自己的孩子往床上一放，不用哭，不用哄，不用闹，就可以安静地睡过去。
但是我们自己累了困了，可以倒头就睡，可是宝宝不行，因为自主入睡并不是天生就有的，而是需要去培养的。
吃奶、抱抱、拍拍，都能让宝宝从一个疲劳却又高度兴奋状态，过渡到睡前的一个身体和精神上都相对平和的状态。训练宝宝自主入睡，不是一朝一夕的事情，需要一步一步慢慢来，奶着睡，抱着睡，放下睡，陪着睡，这都是孩子入睡的一些方式。只要用得对，就可以帮助宝宝培养自主入睡的能力。
1、奶着睡
要坚持奶，睡分离，大多数母乳喂养的妈妈都会习惯给孩子喂夜奶，因此很多妈妈都发展成了不奶不睡，这会导致孩子重度依赖夜奶，因此不应该让宝宝吃着奶睡觉，而是在睡前适当地喂奶安抚，还要多次尝试，多次安抚。
2、抱着睡
妈妈们比较常用的方法之一，抱着宝宝摇，晃，抖，然后让宝宝入睡。这样宝宝可能不太好，可以用减缓运动强度加上减少运动时间的方法相结合，让宝宝接受在比较静止的状态下入睡。例如，妈妈们可以试试在小范围地方来回踱步，弱化在原地轻微左右摇摆，尝试让宝宝得到暂时的安抚，让宝宝适应新的入睡方式。然后再进行温和地抱起安抚，放下睡觉的步骤，直到宝宝完全平静，最后放到床上。
3、放下睡
妈妈们可以直接把宝宝放到床上，然后在旁边拍睡安抚同时加上声音安抚，4个月大的宝宝可以使用嘘拍法，白噪音或者嘘声辅助，有节奏地轻拍宝宝。4个月后的宝宝可以通过唱儿歌，唱摇篮曲安抚宝宝。
4、陪着睡
妈妈可以躺下来和宝宝一起睡觉，但是很多时候，都是以为宝宝睡着了，刚想走，宝宝又醒了，妈妈可以尝试从躺着陪睡，到坐着陪娃谁，等宝宝适应了可以离远一点，然后离开。如果孩子还是会惊醒，可以采用隔空喊话法，表示妈妈在呢，让宝宝听到妈妈的声音，安定下来。
带娃是一件很辛苦的事，妈妈也是这个世界上最伟大的人，训练宝宝自主入睡可以减轻妈妈的负担，同时也有利于宝宝更好地成长。
